Κρίσεις Πανικού

Τι είναι οι Κρίσεις Πανικού;

• Η κρίση πανικού είναι από τις πιο συχνές ψυχικές παθήσεις (4% του πληθυσμού και κυρίως στις γυναίκες).
• Το άτομο βιώνει μια αιφνίδια περίοδο έντονου άγχους, φόβου και ανησυχίας
• Το έντονο άγχος εισβάλλει ξαφνικά και κλιμακώνεται πολύ απότομα με αποτέλεσμα να εμφανιστούν μια σειρά από σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα στο άτομο
• Η κρίση πανικού λειτουργεί σαν φαύλος κύκλος. Όσο περισσότερο το άτομο ανησυχεί,  τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες όντως να συμβεί
• Διάρκεια τους μπορεί να είναι από μερικά λεπτά (5-10 λεπτά) έως μερικές ώρες
• Η πρώτη εμφάνιση της είναι περίπου στην ηλικία των 20-25. Μπορεί, όμως, να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, ακόμη και σε παιδιά
• Αν κάποιος είχε μια κρίση πανικού στη ζωή του αυτό δεν σημαίνει ότι θα αναπτύξει τη διαταραχή (επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού)

Τι προκαλεί τις Κρίσεις Πανικού;

• Οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται χωρίς καμία προειδοποίηση και ενίοτε χωρίς καμία προφανή αιτία
• Μπορεί, όμως, να συνδέονται με συγκεκριμένες στρεσογόνες καταστάσεις (σε περιόδους μεγάλης έντασης, άγχους ή θλίψης), με κάποια ψυχογενή αιτία ή να αποτελούν σύμπτωμα κατάθλιψης ή φοβίας
• Ωστόσο, μπορεί να συμβεί και το αντίστροφο, δηλαδή μια κρίση πανικού να αποτελέσει την αφορμή για να ξεκινήσει μια γενικευμένη ή μια συγκεκριμένη φοβία

Ποιά είναι τα συμπτώματα των Κρίσεων Πανικού;

Όποιος βιώσει μία κρίση πανικού πάντως, δεν έχει απαραίτητα όλα τα συμπτώματα, αλλά αρκούν κάποια από αυτά:

• Γνωστικές Αντιδράσεις: υπερβολική ανήσυχη σκέψη, σκέψεις απειλής, αβεβαιότητας, το άτομο περιμένει την καταστροφή και ανησυχεί υπερβολικά για την υγεία του. Το άτομο ανησυχεί ότι μπορεί να πάθει κάτι σοβαρό η υγεία του (π.χ. έμφραγμα, εγκεφαλικό, απώλεια ζωής) ή ότι θα χάσει τον έλεγχο ή ότι μπορεί να 'τρελαθεί' ή ότι δεν μπορεί να παραμείνει σε κλειστούς χώρους λόγω έλλειψης οξυγόνου ή σε πολυπληθή μέρη
• Συναισθηματικές Αντιδράσεις: έντονο άγχος, φόβο, ανησυχία 
• Συμπεριφορικές Αντιδράσεις: εύκολη κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης και εστίασης της προσοχής, ευερεθιστότητα, μυϊκή τάση, διαταραχή ύπνου, έκπτωση της λειτουργικότητας του ατόμου σε κοινωνικές, επαγγελματικές ή άλλες δραστηριότητές του
• Σωματικές Αντιδράσεις: δύσπνοια- αίσθηση πνιγμού (το άτομο νιώθει ότι δεν του φτάνει ο αέρας), ταχυκαρδία και αίσθημα παλμών, ζάλη, τρέμουλο και τάση λιποθυμίας, αίσθημα αστάθειας και έλλειψης ισορροπίας, αίσθημα βάρους στο στέρνο (σα να τον πλακώνει κάτι), μούδιασμα και μυρμηκιάσματα σε όλο το σώμα, εξάψεις-ρίγη και έντονη εφίδρωση κυρίως στα άκρα, ναυτία και ανακατωσούρα στο στομάχι, μυϊκή τάση και σφίξιμο (έντονη τάση προς εμετό)

Πώς αντιμετωπίζονται οι Κρίσεις Πανικού;

• Η ψυχοθεραπεία (Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία) αποτελεί μία αποτελεσματική μέθοδο αντιμετώπισης των κρίσεων πανικού
• Η θεραπεία έχει δύο στόχους: την ανακούφιση του συμπτώματος (τον πανικό) και παράλληλα τη διερεύνηση της γενικότερης συναισθηματικής κατάστασης που τρέφει αυτό το σύμπτωμα
• Το άτομο μαθαίνει νέες δεξιότητες στη διαχείριση του άγχους γενικότερα, καθώς ανακαλύπτει το συναισθηματικό υπόβαθρο που υπάρχει πίσω από τις κρίσεις, αναπτύσσοντας πιο υγιείς και  λειτουργικές αντιδράσεις