Νυχτερινό σύνδρομο

Τι είναι το Νυχτερινό Σύνδρομο (Night Eating Syndrome);

• Παρατηρείται νυχτερινή υπερφαγία, η οποία γίνεται είτε συνειδητά, είτε ασυνείδητα (κατανάλωση του 25% της ημερήσιας ενεργειακής πρόσληψης μετά το βραδινό για περισσότερο από 2 μήνες)
• Το άτομο οδηγείται σε υπερβολική κατανάλωση τροφής είτε λίγο πριν κοιμηθεί το βράδυ, είτε κατά τη διάρκεια της νύχτας (μπορεί να περιλαμβάνει συνεχόμενα επεισόδια λήψης τροφής μέχρι τις πρωινές ώρες)
• Τα άτομα περιορίζει τη λήψη τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας και παρουσιάζει πρωινή ανορεξία, λόγω της νυχτερινής κατανάλωσης τροφής
• Η υπερβολική κατανάλωση φαγητού το βράδυ οδηγεί σε αϋπνία ή σε άλλες διαταραχές ύπνου.
• Οι περισσότεροι άνθρωποι με αυτή τη διαταραχή, νομίζουν ότι δεν μπορούν να κοιμηθούν αν δεν καταναλώσουν φαγητό λίγο πριν τον ύπνο
• Υπάρχει μια μερίδα ανθρώπων που πάσχουν από το σύνδρομο, οι οποίοι δεν θυμούνται ότι καταναλώνουν φαγητό το βράδυ
• Ο συνδυασμός της διαταραχής της πρόσληψης τροφής, της διαταραχής του ύπνου και της άσχημης ψυχολογικής διάθεσης, αποτελούν πρόδρομες καταστάσεις που οδηγούν στην εμφάνιση παχυσαρκίας

Πώς προκαλείται το Νυχτερινό Σύνδρομο; 

• Κληρονομικότητα, γενετικοί και βιολογικοί παράγοντες (π.χ. ανισορροπία σε συγκεκριμένες ορμόνες)
• H κατάθλιψη, η αγωνία, διαπροσωπικοί στρεσογόνοι παράγοντες, η έκφραση και διαχείριση συναισθημάτων (όπως ο θυμός), η ανία, μακροχρόνιες δίαιτες και απογοήτευση από την εικόνα του σώματος μπορεί να οδηγήσουν το άτομο στη νυχτερινή υπερφαγία

Ποιά είναι τα συμπτώματα του Νυχτερινού Συνδρόμου;

Το νυχτερινό σύνδρομο συνδέεται με τα παρακάτω χαρακτηριστικά:

• Γνωστικές Αντιδράσεις: αρνητικός τρόπος σκέψης για την εικόνα του σώματος, το βάρος και τα υπερφαγικά επεισόδια
• Συναισθηματικές Αντιδράσεις: αισθήματα ντροπής και ενοχής για τα νυχτερινά υπερφαγικά επεισόδια, νιώθει πιεσμένο, αγχωμένο, ανήσυχο ή ακόμη και ένοχο για το τι έχει φάει, κατά τη διάρκεια της νύχτας ο ασθενής είναι πιθανό να βρίσκεται σε κατάθλιψη και να έχει νευρικότητα
• Συμπεριφορικές Αντιδράσεις: 
  • Το άτομο παρουσιάζει πρωινή ανορεξία, δηλαδή πολύ μικρή όρεξη για πρωινό
  • Καθυστερεί να πάρει το πρώτο γεύμα της ημέρας για αρκετές ώρες από τη στιγμή που θα ξυπνήσει
  • Τρώει περισσότερες θερμίδες από το μισό της ημερήσιας πρόσληψής του κατά τη διάρκεια του βραδινού του γεύματος και κατά τη διάρκεια της νύχτας
  • Τα τρόφιμα που καταναλώνει είναι κυρίως υδατάνθρακες (περίπου το 65% των τροφίμων που καταναλώνουν): φαγητά με μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή αμυλούχες τροφές, και κυρίως φαγητά κακής ποιότητας και υψηλής θερμιδικής αξίας
• Σωματικές Αντιδράσεις: δυσκολία στο να κοιμηθεί εύκολα, όπως επίσης και να παραμείνει κοιμισμένος. Τα άτομα αυτά ξυπνάνε κατά μέσο όρο 4 φορές το βράδυ, σε αντίθεση με τα φυσιολογικά άτομα, που σηκώνονται κατά μέσο όρο 1 φορά το βράδυ

Πώς αντιμετωπίζεται το Νυχτερινό Σύνδρομο;

• Ενδεδειγμένη θεραπευτική προσέγγιση αποτελεί η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία, που επικεντρώνεται στο πώς ο τρόπος που σκεφτόμαστε επηρεάζει τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές μας
• Τα άτομα με το σύνδρομο αυτό είναι εγκλωβισμένα σε έναν φαύλο κύκλο που διαιωνίζεται και συντηρείται από σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές
• Η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία συμβάλλει σημαντικά στην εξάλειψη αυτού του φαύλου κύκλου με τεχνικές που τροποποιούν τις δυσλειτουργικές πεποιθήσεις