Κατάθλιψη

Τι είναι η Κατάθλιψη;

• Στην καθημερινή ζωή με τον όρο κατάθλιψη εννοούμε μια κατάσταση θλίψης και μελαγχολίας, αυτό συνήθως είναι παροδικό και μάλλον οφείλεται σε κάτι σχετικά ασήμαντο και επουσιώδες
• Η κατάθλιψη διαφέρει από την Κλινική Κατάθλιψη η οποία χαρακτηρίζεται από συμπτώματα που διαρκούν πάνω από δύο εβδομάδες και είναι τόσο σοβαρά ώστε να επεμβαίνουν στην καθημερινότητα ενός ατόμου
• Έντονη μείωση ή απώλεια του ενδιαφέροντος ή της ευχαρίστησης σε όλες ή σχεδόν όλες τις δραστηριότητες (που ευχαριστούσαν στο παρελθόν)
• Έντονο και παρατεταμένο το συναίσθημα της θλίψης και της μελαγχολίας
• Επίδραση όλων των λειτουργιών του ατόμου (σκέψη, συναίσθημα, συμπεριφορά, η λειτουργία του σώματος) και έκπτωση της λειτουργικότητας του ατόμου σε πολλούς τομείς (εργασία, διαπροσωπικές σχέσεις, σπίτι)
• Όταν κάποιος έχει κατάθλιψη συνήθως περιγράφει τον εαυτό του ως λυπημένο, απεγνωσμένο, αποθαρρυμένο και απογοητευμένο
• Διακρίνεται σε διαφορετικούς βαθμούς: ήπια, μέτρια, σοβαρή, και διαφορετικές πορείες: μοναδικό καταθλιπτικό επεισόδιο, χρόνια, εποχιακή, υποτροπιάζουσα
• Διαφορετικές μορφές κατάθλιψης: κατάθλιψη που συνοδεύει σωματικά νοσήματα (πχ. καρκίνος, χρόνιος πόνος), άτυπη κατάθλιψη, αγχώδης κατάθλιψη, δυσθυμία, επιλόχεια κατάθλιψη, μελαγχολία, κλινική κατάθλιψη
• Το 2020 η κατάθλιψη θα είναι η συχνότερη αιτία αδειών ασθενείας και η δεύτερη αιτία ανικανότητας
• Είναι το συχνότερο αίτιο αυτοκτονίας

Τι προκαλεί την Κατάθλιψη;

• Γενετική προδιάθεση (20% σε πρώτου βαθμού συγγενείς)
• Γυναικείο φύλο (συχνότητα 2:1 σε σχέση με τους άνδρες)Περιβαλλοντικοί προδιαθεσικοί και πυροδοτικοί παράγοντες
• Νευρομεταβιβαστικές ιδιαιτερότητες
• Ψυχικό τραύμα
• Πένθος
• Εγκυμοσύνη και λοχεία
• Παρατεταμένο στρς και αγχώδης κατάσταση
• Ανεργία & χαμηλό κοινωνικοοικονομικό επίπεδο
• Σχετίζεται με άλλες παθολογικές, ενδοκρινολογικές, νευρολογικές παθήσεις
• Μπορεί να προκληθεί και από διάφορα φάρμακα

Ποια είναι τα συμπτώματα της Κατάθλιψης;

Παρακάτω γίνεται μια προσπάθεια ομαδοποίησης των πολυάριθμων συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Απαιτούνται ορισμένα από αυτά τα συμπτώματα:

• Γνωστικές Αντιδράσεις: αρνητικές σκέψεις, σκέψεις ενοχής, αναξιότητας, αδυναμίας, αλλαγή στον τρόπο που βλέπει τον εαυτό του, τις σχέσεις με τους άλλους, τον κόσμο και το μέλλον, χαμηλή αυτοεκτίμηση, δυσκολία συγκέντρωσης, μειωμένη προσοχή και μνήμη, πιθανές σκέψεις για απόπειρες αυτοκτονίας
• Συναισθηματικές Αντιδράσεις: καταθλιπτική διάθεση, συναίσθηματα θλίψης, λύπης, απελπισίας, στεναχώριας. ανηδονίας (έλλειψη ευχαρίστησης), άγχος, εκνευρισμός, θυμός
• Συμπεριφορικές Αντιδράσεις:  μειωμένη λειτουργικότητα και ενδιαφέροντα, κόπωση, εξάντληση, απώλεια ενέργειας, αδυναμία λήψης αποφάσεων, διαταραχή του ύπνου, διαταραχή της όρεξης, αλλαγές διατροφής, διαταραχές της πέψης, μείωση σεξουαλικής διάθεσης, κατάχρηση αλκοόλ, τσγάρων ή ναρκωτικών ουσιών, ψυχοκινητική επιβράδυνση, ψυχοκινητική διέγερση (ένταση και εκνερισμός), απώλεια ενδιαφέροντος, αμελειά προσωπικών ευθυνών και προσωπικής φροντίδας, ψυχοκινητική διέγερση/ανησυχία ή επιβράδυνση σχεδόν κάθε μέρα (που την παρατηρούν οι άλλοι, όχι απλά υποκειμενικά αισθήματα διέγερσης ή επιβράδυνσης), κατανάλωση φαρμάκων, απόπειρες αυτοκτονίας
• Σωματικές Αντιδράσεις: πονοκέφαλοι, πόνοι στο στομάχι, ναυτία, μυϊκοί πόνοι και πόνοι στις αρθρώσεις, πόνος στο στήθος ή στη μέση, τάση προς έμετο, δυσπεψία, διάρροια ή δυσκοιλιότητα, δυσκολία στην αναπνοή, υπέρπνοια, διαταραχές έμμηνου ρύσεως, σημαντική απώλεια βάρους (χωρίς δίαιτα) ή αύξηση του βάρους (περισσότερο από 5% σε ένα μήνα) ή μείωση ή αύξηση της όρεξης σχεδόν κάθε μέρα.

Πως αντιμετωπίζεται η Κατάθλιψη;

• Η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία έχει βρεθεί σε εκατοντάδες επιστημονικές μελέτες να είναι αποτελεσματική για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης
• Φυσική άσκηση (3 έως 5 φορές την εβδομάδα και που είναι αρκετά έντονη)
• Υγιεινή διατροφή (μεσογειακή)
• Υποστηρικτικός Κοινωνικός Περίγυρος (οικογένεια, φίλοι, συνεργάτες)
• Εθελοντισμός, Φιλανθρωπική δράση